ダイエッターに大人気！【ホットヨガ】と【パワーヨガ】の違いとは？

こんにちは。
早朝ヨガにはまっている、からカレライターの森です。

近頃、女性の間ではヨガが「痩せる」とのことで、大流行していますよね。

読者の皆様の中にも、仕事終わりにヨガスタジオに通っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、一言にヨガといっても実は30を超える種類があります。

今回はそんなヨガの中でも、ダイエットしたい人に人気のある

という2種類のヨガについてご紹介します。

「ホットヨガもパワーヨガも、聞いたことはあるけど実際にどんなものか実はよく知らない。」

そんな方のために、それぞれの特徴についてまとめました。

ヨガですっきり痩せたいとお考えの皆様、要チェックですよ！

ホットヨガの3つの特徴

ホットヨガと聞くと、ホットヨガスタジオを連想する方は多いのではないでしょうか？

でも実際はどんなものなのか、知らない人も多いはず。

そんな人のために、ホットヨガの特徴を3つご紹介していきます。

ホットヨガの1つ目の特徴は、

に保たれた高温多湿の室内で行うということです。

どの種類のヨガでも、効果として「自然に筋肉を伸ばすこと」が挙げられます。

しかし、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、筋肉が温められて柔らかくなりやすくなります。

そのため、通常のヨガよりも無理なく筋肉を伸ばすことができるのです。

また、この環境でヨガをすることによる発汗効果は大。

普段あまり汗をかかない人でも、ホットヨガではしっかり発汗できるようです。

たっぷり汗をかくことで、体内の老廃物が排出され新陳代謝がアップ！
新陳代謝がアップすることで、脂肪を燃焼しやすい身体になるので、ダイエットにつながります。

ホットヨガの2つ目の特徴は、

という、ストレッチがメインであるプログラム内容です。

ヨガというと、様々なポーズをとることはご存知だと思います。

しかし、ホットヨガではあまり多くのポーズをとりません。

なぜなら、高温多湿の環境で行うため、多様なポーズをとることや激しい運動をすることは、脱水症状へつながる恐れがあるからです。

このような理由から、ホットヨガでは激しいエクササイズは行わずに、ゆっくりと普段使わない筋肉を動かすようなプログラムが主流なのです。

また、ゆっくりとしたプログラムとはいえインナーマッスルを鍛える効果もあります。

ホットヨガの3つ目の特徴は、呼吸法です。

ホットヨガでは、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を活用します。

腹式呼吸：息を吸いながらお腹をふくらませ、はくときにお腹をへこませる呼吸法。
気持ちを落ちつかせたり、リラックスしたいときに効果的です。
胸式呼吸：肺のやや上部である胸に呼吸をおくり込むので、息を吸いながら胸（肋骨）をふくらませ、はくときに元に戻す呼吸法。
集中力を高めたいときや、体をリフレッシュしたいときに効果的です。

胸式呼吸は日常生活で自然とおこなっている呼吸法ですが、腹式呼吸は意識しないとできません。

この2つの呼吸法を活用し体にしっかりと酸素をおくり込むことで、リラックス効果が得ることができます。